MIND & BODY – Wat is een winterdip (incl. tips!)

Een winterdip? Maar wat is dat nou eigenlijk? In dit artikel een korte uitleg en 10 tips!
Mensen onderschatten vaak wat het inhoud. Het is niet dat het de ene dag weer over is. Je voelt je ellendig, weet niet precies waarom, maar er hangt een zware deken over je heen.

Voorbeelden van symtomen zijn:
○ veel binnen zitten
○ sombere gevoelens
○ geen zin in sociale contacten
○ meer zin in eten (koolhydraten)
○ negatieve kijk op dingen
○ huilt sneller
○ vermoeidheid
○ veel slapen
○ gebrek aan concentratie
○ etc.

Hoe ontstaat een winterdip?
Van daglicht en zon krijgen wij mensen een stof binnen, waar wij energie van krijgen. Omdat in de herfst en winter de duur van het daglicht afneemt, krijgen we minder van deze stof binnen. Net als de zon, die  is minder sterk in deze periode dan in de zomer.

Wat kan je er aan doen?
Als je een winterdip of winterdepressie hebt, raad ik sowieso aan om even langs de huisarts te gaan. Misschien heeft hij/zij je wat te bieden. Maar het kan nooit kwaad om deze tips door te nemen, wie weet heb jij hier voldoende aan!

  1. plan dingen waar je je goed bij voelt (bioscoop, lekker gebakje eten, boek lezen e.d.)
  2. minimaal elke dag bewust 30min. buiten zijn, denk aan een wandeling.
  3. maak je huis gezellig. Kaarsen en kussentjes en een lekkere fleecedeken.
  4. beauty moment (lekker in bad)
  5. neem je rust, op tijd naar bed!
  6. licht in huis, gordijnen open
  7. voedingssupplementen. Ik neem bijvoorbeeld Davitamon tegen vermoeidheid elke dag een tablet.
  8. ik hou heel erg van homeopatische middeltjes. Loop eens bij de tuinen binnen en laat je adviseren.
  9. st. Janskruid: is al lang in gebruik als geneeskrachtig kruid en is als plantaardig antidepressivum verkrijgbaar.
  10. lichttherapie. “Het licht komt uit een apparaat dat iets weg heeft van een grote gezichtsbruiner. Een lichttherapie sessie vindt plaats op een specifiek tijdstip en heeft een duur van 15 tot 45 minuten. Een lichttherapie behandeling is altijd een kuur en bestaat dus uit meerdere sessies. Zowel de timing van de lichttherapie, als de intensiteit van het licht, als de duur van de sessie zijn bepalend voor het effect.” Volgens Chronomed.

Ik hoop dat je wat hebt aan deze tips. Zorg goed voor jezelf en onderschat het niet.Sterkte, en misschien een troost: na de kerstdagen worden de dagen weer langer.

XO

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s