HEALTH & FOOD – 10 manieren om je lichaam te ontgiften

Ben je vaak moe? Of heb je huidproblemen of slechte spijsvertering, zonder duidelijke reden? Misschien is het dan tijd voor een detox-kuur! Je lichaam ontgiften betekent je lichaam van zoveel mogelijk schadelijke stoffen ontdoen. Detoxen is een enorme gezondheidshype en lijkt steeds populairder te worden. Ons lichaam heeft een aantal organen aangesteld om ons op natuurlijke wijze van schadelijke stoffen te ontgiften. Onze lever en nieren, maar ook onze huid, het lymfatische stelsel en het maag-darmstelsel spelen een rol in de verwerking van afvalstoffen. Voor zover ik kan vinden op internet, is de positieve werking van detoxen nooit bewezen. Maar voor veel mensen helpt het wel in de zin als een nieuwe start voor een gezonde levensstijl, een start om af te vallen, om leren bewust om te gaan met eten of af te kicken van alle suikers en ander ongezond voedsel.

Door je lichaam te ontgiften moet je bepaalde regels in je dieet en levensstijl aanpassen.

Wat niet te doen?
○ stress. Vermijd stress. Kijk bij mijn meditatie tips, om stress uit je leven te verdrijven ; )
○ toxische stoffen consumeren. Probeer koffie, alcohol, tabak, geraffineerde suiker en verzadigde vetten zoveel mogelijk te vermijden
○ gebruik i.p.v chemische verzorgingsproducten voor je huid eens natuurlijke producten zoals Weleda o.i.d.

Je hebt veel verschillende detox dieëten. Voorbeelden;
○ twee dagen vasten waarbij je alleen maar vloeistoffen (water, kruidenthee en sapjes) tot je neemt en daarna vijf dagen een lang en zorgvuldig gepland dieet volgen dat je spijsverteringssysteem tot rust kan brengen. (Evt. kan je dit aanvullen met supplementen, kruidenmiddeltjes, lichaamsoefeningen om de bloedcirculatie te verbeteren)

○ Supplement-combinaties met vezels, vitamines, kruiden, mineralen. Er zijn vele pakketten te krijgen die veilig zijn en makkelijk in gebruik.

○ Een therapie waarbij je één dag per week enkel op water leeft (veel in traditionele of primitieve culturen)

Ik zou extreme detox dieëten zeker niet zomaar beginnen! Overleg dit met een gezondheidsspecialist of een dieëtist.

De tips
Dit zijn tips die je wel kunt toepassen zonder iemand anders erbij te betrekken als een dieëtist o.i.d.

  • No stress!! Weg met negatieve emoties, maak plaats voor positieve dingen.
  • Hydrotherapie, als je de ballen er voor hebt; neem 5 minuten lang eerst een hete douche, en daarna 30 seconden koude douche. Dit kun je ongeveer 3x per dag doen, rust na elke douche beurt 30 minuten op bed. Ik heb zelf ‘niet echt’ tijd om 3x te douchen, maar wie weet jij wel whihi ; )
  • Neem regelmatig een sauna  Daar zweet je de afvalstoffen zo je lichaam uit
  • Speciale ontgiftende voetbaden. Zijn te vinden in natuurwinkels. Je kunt natuurlijk ook lekker een pedicure opzoeken.
  • Lichaamsbeweging! Zoals in mijn andere artikel, over yoga gesproken. Fiets lekker naar je werk en doe eens lopend boodschappen, kan best!
  • Neem vitamine C. Vitamine C stimuleert het lichaam glutathione te produceren. Dit is een stof in de lever die helpt toxines te verwijderen. Het beste is natuurlijk om dit uit echte vitamines te halen, maar ik neem elke ochtend een vit. C bruistablet.
  • Eet veel vezels! (biologische groenten, fruit, bieten, radijsjes, bruine rijst, bruin brood, zuurkool, artisjokken, broccoli, spirulina, chlorella en zeewier)
  • Reinig & bescherm je lever door het innemen van kruiden. Voorbeelden hiervan zijn; paardebloem-wortel, mariadistel, maar denk ook aan groene thee.
  • Drink zeker per dag 1,5 liter aan water.
  • Leer jezelf diep adem te halen. Zo vult verse zuurstof je hele lichaam.

Bedankt voor het lezen!

wp-1482769888944.png

 

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s