30 days challenge: get fit with me

For my non-Dutch followers: are you going to join my ‘get fit with me’ challenge? See all exercises below! Van sporten en bewegen gaan we ons allemaal beter voelen, dus het leek mij leuk om een challenge, bestaande uit 5 oefeningen, te doen met vrienden, en hopelijk ook met jou. Het schijnt dat dit de beste tijd is om te starten voor de welbekende beachbody. Natuurlijk is een beachbody mooi meegenomen, maar uiteindelijk is het meest belangrijke doel dat jij je sterker, fitter en energieker voelt. Helemaal in deze tijd wanneer we meer binnen zitten en minder kunnen ondernemen, is het hartstikke goed om jezelf doelen te blijven stellen. Het doel van een challenge is dat je steeds een beetje meer kan, dus het kan zo maar zijn dat de eerste paar dagen je makkelijk af gaan. Skip deze dagen niet, de challenge houdt in dat je elke dag (exclusief de rustdagen) tijd maakt voor de workouts.

Bewegen draagt op heel veel manieren bij aan jouw gezondheid. Zo is er onder andere minder kans op overgewicht, botten blijven sterker, verlaagt het de bloeddruk en werkt de spijsvertering beter. Daarnaast is beweging ook goed voor onze geest, het werkt namelijk stress verlagend en bevordert het je vermogen tot nadenken. Naast alle positieve uitwerkingen die bewegen en sporten hebben, kan het ook nog eens een leuke bezigheid zijn. Je geeft jezelf een doel, tijd om daaraan te werken en het trotse gevoel als je dat doel eenmaal behaald hebt.

No excuses
Als je fit wilt worden én mee gaat doen aan deze challenge, bestaat er geen excuus! Elke dag doe je trouw jouw workouts, geen tijd of geen zin bestaan niet. Ook spierpijn betekent niet dat je de workouts niet kan uitvoeren. We kennen allemaal de stem ‘ik kan dit niet’ of ‘ik ben moe’ in ons hoofd. Belangrijk is dat je jezelf pusht tot het maximale, en dus niet stopt bij de gedachten die opkomen doordat je het tijdens een workout zwaar hebt. Even doorzetten dus. Fit worden gaat niet vanzelf, daar is motivatie, discipline, spierpijn én zweet voor nodig!

Aanpassen
Natuurlijk kan het zijn dat je door bijvoorbeeld een blessure een oefening niet (volledig) kan uitvoeren. Bedenk hier een andere minimaal even zware oefening voor in de plaats. Op internet zijn er tal van workouts te vinden, dus zoek er een uit ter vervanging. Door een aanpassing kan jij de challenge voor jou alsnog haalbaar maken.

10.000 stappen
Ik loop, naast de onderstaande workouts, ook driemaal per week 10.000 stappen op een dag. Het is wel belangrijk dat je stevig doorwandelt, dus niet op toeristisch tempo door de buurt wandelen. Het klinkt misschien suf, maar ik vind het leuk en ook lekker om een eind te wandelen. Het is goed voor ons lichaam, onze geest en ons humeur. Daarnaast is het een goede calorieverbrander, is het goed voor onze spieren en botten én voor de conditie. Een mooie aanvulling op de workouts dus!

Let’s do this! Ga jij met mij meedoen? Are you joining me? Leave a comment!

15 reacties

    1. Alice

      Super!! Succes!
      Ik doe (bijna) iedere dag oefeningen. En wandel ook (bijna) iedere dag een flink end. Daarnaast werk ik 2 dagdelen per week in de dorpstuin en regelmatig in mn eigen tuin.
      Verder vergeet ik heel vaak wat ik ook weer zou doen boven en loop ik dus regelmatig de trap op.
      Dat is mijn challenge.
      💕

      Geliked door 1 persoon

Laat een reactie achter op young-rebel.com Reactie annuleren

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.